Salt Lemon Record

科学でもっと楽しく生きる!旧帝大エンジニアの仕事と育児の記録

健康

【体験】朝食を断食するメリットについて

朝食を食べないことで手に入れた最高の体調 僕がどうして朝ごはんを食べるという健康の常識をやめたのか。 僕は朝ごはんをかれこれ4年以上食べていない。 それが当たり前なので、普段はもうなんとも思っていないが、半年に1回ある健康診断時のアンケートで、…

 ストレス軽減のためのエクスプレッシブライティング!

エクスプレッシブライティングがストレスを軽減する エクスプレッシブライティングとは? 1980年代にジェームス・ペネベーカー博士によって生みだされた心理療法のテクニックです。自分の感情や思ったことをひたすら書き出すことによって、ストレス軽減させ…

夜散歩が与える健康と睡眠への良い影響について

今週のお題「運動不足」 夜散歩が眠りによい。 夜散歩が睡眠に良い影響を与えるようだ。 僕は睡眠の記録をずっと取っている。 Apple Watchのauto sleepという神アプリがあって、そいつが睡眠のデータを寝ている間に勝手に取得してまとめてくれる。 データに…

一日に一万歩歩いていない人は

今週のお題「運動不足」 あなたはきっと運動不足ですよ 厚生労働省によると 身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メ…

いつかポテチを気持ちよくもう一度食べたい。

今週のお題「好きなおやつ」 これは僕と僕の好きだったおやつの話である。 少し新海誠監督風にいったが特に意味はない。 意味はないが深夜のテンションがそうさせたのだろう。 おやつについて、もうタイトルでお気づきと思うがポテトチップス、通称ポテチの…

2歳の娘がよくブルーベリーを食べるのでベリーについて調べてみたらすごかった件

今週のお題「好きなおやつ」 娘はブルーなのがお好き 私には2歳の娘がいるが、彼女には毎日の習慣がある。 おやつにブルーベリーを食べるのだ。 娘によく買ってやるのは、セブンイレブンの冷凍ブルーベリー。 コンビニで買える健康的なおやつの筆頭である。…

【最新】科学的に効果のあるストレス解消法について

デンマークのオーフス大学が突き止めたストレス耐性に必要な自然の力 デンマークのオーフス大学が突き止めたストレス耐性に必要な自然の力 ストレス解消法が下手な僕。 光属性のストレス解消法は僕には合わない。 ストレスの定義 ストレスはやる気スイッチ!…

疲労をトレーニングで解消。

疲労がたまっているから座るが、座ると余計に疲れる体のメカニズム。 腿,肩の血流をトレーニングで解消。 L字型の姿勢を続けると腎臓が悲鳴を上げる。 血流量が落ちると疲労物質はたまる。 疲労回復のためにこまめに立つ。 ミルキングアクションで血流を促…

暑い日にはアイスが無性に食べたくなるのは,体が健康になりたがっているんだ。

今週のお題「暑すぎる」 暑い日にはアイスが無性に食べたくなるのは,体が健康になりたがっているんだ。知能、知性向上の理由! アイスは健康食品!? 暑い。こんなに暑いとアイスが無性に食べたくなる。スイーツの代表で美味しいが健康に悪いイメージがある…

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